ผักได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักมากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่จำกัด ผักมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ ผักช้วยให้รู้สึกอิ่ม และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา

          - กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต >>มีวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงไฟเบอร์กว่าแป้งที่ขัดสี ช่วยให้อยู่ท้องด้วย

ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี

โดยการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุดๆ ค่ะ แต่จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้โดยไม่รู้ตัว

          - กล้วย (กินตอนเช้า/กินก่อนออกกำลังกาย)

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

ตั้งเตือนดื่มน้ำ อาจตั้งเตือนในโทรศัพท์หรือใช้แอพพลิเคชันเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าควรดื่มน้ำ

          - คุมอาหารลดพุง ข้าวหมูแดง/หมูกรอบ (ทั้งหมู+ข้าว+ซอส+ไข่)

เลือกวิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ใช้วิธีการปรุงอาหารที่ไม่จำเป็นต้องใช้ไขมันมาก เช่น การนึ่ง การย่าง การอบ หรือการทำอาหารด้วยไอน้ำ

เฝ้าระวังด่วนฝีดาษลิง❗ มีไข้ ผื่นตุ่มหนอง มีประวัติเสี่ยง รีบพบแพทย์

รู้จักไขมันที่ไม่ดี ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวเป็น “ไขมันไม่ดี” ซึ่งมักพบในอาหารทอด อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ประเภทแดง และผลิตภัณฑ์จากนมเต็มไขมัน

หอยแมลงภู่ผัดพริก เพิ่มความหอมด้วยต้นหอม กับใบคื่นช่าย ควินัวขาว , ผักสลัดที่เห็นที่จานน้าน กินเยอะกว่าในจานน๊า ขับถ่ายดีเวอร์

ไขมันดี ไขมันที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว